肩こり対策｜アロマレシピ｜肩こり解消カフェ
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肩こり対策 * アロマレシピ 誰もが一度は悩まされたことがある、肩のこり。 同じ姿勢でも作業を長時間続けたり、精神的なストレスや眼精疲労など、色々な原因が考えられます。肩こりとは、頚椎を両側から支えている僧帽筋や肩甲挙筋、そして肩甲骨と背骨の間にある菱形筋などが、こわばって疲れた不快感です。 まずはマッサージやストレッチ運動でこりをほぐしてあげましょう。腕をぐるぐる回したり、肩を上げ下げしたり、簡単な運動でも効果があります。 温かい湿布を首や肩に当てて、筋肉をリラックスさせたり、利尿作用があり毒素を排出する働きや血行を促進する精油をプラスするのもよいでしょう。 血行を促進してくれる入浴は肩こり解消には効果的です。入浴できないときも、手浴や足浴で緊張をほぐすのもよいでしょう。 
 ■レシピ 全身浴：ジュニパー（2滴）＋ラベンダー（3滴） 精油を加えた38度から40度くらいの、ややぬるめのお湯にゆっくりと時間をかけて入ります。このとき首や肩のこった部分をマッサージしたりまたシャワーの水圧でマッサージするのも良いでしょう。 こりがひどいときは、上がり際にやや熱めのお湯に3分、冷水を10秒、交互に当てるのを3，4回繰り返すのもおすすめです（高血圧や心臓病などの人はさける）  ■レシピ：ラベンダー＋マージョラム＋ローズマリー（各1滴） 慢性的なこりや、即効性を求めるときは、湿布を利用しましょう。洗面器に熱いお湯を入れ、その中に精油を落としてタオルを浸し、絞ったら肩に10分から20分程度当てます。タオルの上からマッサージするのもよいでしょう。  ■レシピ：ローズマリー（3滴）＋マージョラム（1滴）＋ラベンダー（2滴）＋アーモンドオイル30ml
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お風呂
