肩こり対策｜お風呂｜肩こり解消カフェ
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肩こり対策 * お風呂血行を促進して、リラックスしてくれる入浴は肩こり解消には効果的です。  38度から40度くらいの、ややぬるめのお湯にゆっくりと時間をかけて入ります。このとき首や肩のこった部分をマッサージしたりまたシャワーの水圧でマッサージするのも良いでしょう。 こりがひどいときは、上がり際にやや熱めのお湯に3分、冷水を10秒、交互に当てるのを3，4回繰り返すのもおすすめです（高血圧や心臓病などの人はさける） 湯船につかりながらマッサージやストレッチ運動でこりをほぐしてあげましょう。腕をぐるぐる回したり、肩を上げ下げしたり、簡単な運動でも効果があります。 利尿作用があり毒素を排出する働きや血行を促進する精油をプラスするのもよいでしょう。 湯冷めしないように注意し、入浴後は水分補給を忘れずに。 入浴できないときも、手浴や足浴で緊張をほぐすのもよいでしょう。 ▼関連サイト ≫湯の国Web「目的別プログラム ＜悩み解消・肩こり＞」お風呂でカラダの悩み解消！ |
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肩こりってなあに？
お風呂